Долгое время господствовала мысль, что работа мозга неизбежно ухудшается с возрастом. Когнитивные способности якобы невозможно улучшить после определенного рубежа. Но новое исследование американских ученых опровергает это. Мозг способен развиваться и адаптироваться даже после 70, 80 или 90 лет.
Ученые Техасского университета провели трехлетнее исследование. Оно охватило почти 4 тысячи участников в возрасте от 19 до 94 лет. Исследование опубликовано в журнале Scientific Reports. Использовали BrainHealth Index — показатель общего состояния мозга. Он оценивал не только проблемы, но и потенциал развития. Учитывали мышление, психологическую устойчивость и социальные связи.
Улучшения зафиксированы во всех возрастных группах. Даже те, кто стартовал с высоких показателей, прогрессировали после более тысячи дней наблюдений. Самый большой скачок — у участников с самым низким начальным уровнем.
Речь шла не о многочасовых тренировках. Достаточно 5–15 минут ежедневно на упражнения для мозга. Плюс постепенное внедрение здоровых привычек.
Директор Центра здоровья мозга доктор Сандра Бонд Чепмен отметила:
"Слишком долго мы действовали в соответствии с устаревшим убеждением, что нужно ждать, пока с мозгом случится что-то плохое, прежде чем начинать что-то делать. Это исследование напоминает нам, что наш мозг определяется не возрастом, а возможностями. Люди уже увеличили продолжительность жизни. Теперь мы продлеваем и время, в течение которого мозг может развиваться и улучшать свою работу".
Мозг не "настроен" раз и навсегда
Авторы выявили эффект восстановления. Даже во время болезни, потери работы или ухода за близкими участники сохраняли или улучшали состояние мозга. Благодаря когнитивным стратегиям.
Доктор Лори Кук подчеркнула:
"Каждый мозг так же уникален, как отпечаток пальца, и имеет потенциал для развития. Отходя от одинаковых решений для всех, мы даем людям возможность осознанно инвестировать в здоровье и работоспособность собственного мозга".
Исследование сигнализирует: ухудшение памяти или концентрации после 30 — не приговор. Мозг гибкий в любом возрасте.