Багато людей прокидаються втомленими після ночі з яскравими снами. Науковці пояснюють: причина не в сюжеті, а в якості сну та роботі мозку.
Після таких снів голова здається важкою, думки плутаними, а тіло — невідпочившим. Мозок ніби працював усю ніч.
Що відбувається під час REM-фази
Сни виникають переважно у фазі швидкого сну (REM). Вона триває 20–25% ночі. За ніч людина проходить чотири-шість таких циклів, і ближче до ранку вони стають довшими. Сни бачать усі, але не всі їх пам’ятають.
Пам’ять про сон залежить від пробудження саме в REM-фазі або одразу після неї, емоційності сну та особливостей мозку. Ті, хто часто пам’ятає яскраві сни, зазвичай мають поверхневий і переривчастий сон.
У REM-фазі мозок активний майже як удень, а тіло паралізоване природним чином. Активуються зони, що відповідають за емоції, а префронтальна кора, яка відповідає за логіку, працює слабше. Тому сни емоційні, реалістичні й нелогічні.
Саме сновидіння не виснажує. Втома виникає через короткі пробудження, які порушують глибокий сон. Під час нього мозок очищається від речовини, що викликає втому. Порушення цього процесу призводить до розбитості наступного дня.
Пробудження з REM-фази викликає «сонну інерцію» — стан, коли мозок довго не може повністю прокинутися.
Якщо сон часто переривається, мозок компенсує брак REM-фази наступними ночами. Це пояснює яскраві сни після стресу чи безсоння. Постійна пам’ять про сни та денна сонливість можуть сигналізувати про порушення структури сну, тому варто звернутися до лікаря.