Недельная норма мяса для взрослого человека не должна превышать 500 граммов, включая колбасные изделия. Такую рекомендацию дала диетолог Михаэла Билич.
Сбалансированный рацион с мясом
Экспертка советует придерживаться простой схемы: три дня в неделю есть мясо по одной порции ежедневно, два дня — рыбу и еще два дня — растительные белки, такие как фасоль, горох, нут или чечевица.
Порция мяса составляет примерно 150 граммов в день, или 500 граммов в неделю. По размеру она равна колоде игральных карт. «Эти 500 г должны включать около трех порций мяса в неделю, однако стоит быть осторожными, потому что это касается и колбас, а не только стейков», — подчеркнула Билич.