Літня відпустка — чудова нагода відновити сили, навіть якщо немає змоги виїхати. Багато людей проводять цей час удома, і такий формат може бути не менш ефективним за поїздку на курорт. Головне — правильно його організувати, вважає психолог Джессіка де Блум з Гронінгенського університету.
Головні помилки домашнього відпочинку
За словами експертки, домашня відпустка часто здається менш якісною не через сам формат, а тому що люди продовжують жити у звичному робочому ритмі. Найважливіше — під час відпустки справді розірвати зв’язок із роботою. Блум радить заздалегідь попередити колег про недоступність, не заглядати в електронну пошту, вимкнути сповіщення в робочих чатах і прибрати подалі ноутбук чи службовий телефон.
Домашня відпустка має свої переваги: люди краще висипаються у власному ліжку, а для зміни обстановки достатньо прогулянки до найближчого парку, лісу чи річки. Експертка пропонує відкрити власне місто очима туриста — відвідати музеї, сходити в новий ресторан чи прогулятися незнайомими районами. Нові враження роблять відпочинок насиченішим і довше запам’ятовуються.
Не варто перевантажувати кожен день великою кількістю планів, але й повністю відмовлятися від них не слід. Кілька заздалегідь запланованих подій варто поєднувати з часом для безцільного відпочинку, мрій чи споглядання природи.
Смартфони під час відпустки
Повністю відмовлятися від гаджетів не обов’язково. Однак постійне гортання стрічки новин, соціальних мереж і робочих чатів швидко повертає людину до повсякденного стресу. Цього за можливості варто уникати.