Летний отпуск — прекрасная возможность восстановить силы, даже если нет возможности уехать. Многие люди проводят это время дома, и такой формат может быть не менее эффективным, чем поездка на курорт. Главное — правильно его организовать, считает психолог Джессика де Блум из Гронингенского университета.
Главные ошибки домашнего отдыха
По словам эксперта, домашний отпуск часто кажется менее качественным не из-за самого формата, а потому что люди продолжают жить в привычном рабочем ритме. Самое важное — во время отпуска действительно разорвать связь с работой. Блум советует заранее предупредить коллег о недоступности, не заглядывать в электронную почту, отключить уведомления в рабочих чатах и убрать подальше ноутбук или служебный телефон.
Домашний отпуск имеет свои преимущества: люди лучше высыпаются в собственной постели, а для смены обстановки достаточно прогулки до ближайшего парка, леса или реки. Эксперт предлагает открыть собственный город глазами туриста — посетить музеи, сходить в новый ресторан или прогуляться по незнакомым районам. Новые впечатления делают отдых более насыщенным и дольше запоминаются.
Не стоит перегружать каждый день большим количеством планов, но и полностью отказываться от них не следует. Несколько заранее запланированных событий стоит сочетать со временем для бесцельного отдыха, мечтаний или созерцания природы.
Смартфоны во время отпуска
Полностью отказываться от гаджетов не обязательно. Однако постоянное пролистывание ленты новостей, социальных сетей и рабочих чатов быстро возвращает человека к повседневному стрессу. Этого по возможности стоит избегать.